禁酒禁煙10と、体調不良3

6/20頃から2日に1合くらいは酒を飲んでいる。6/29、30は温泉で泊まりがけの飲み会、得意先の社員旅行で、セーブしながらだけれども普通に飲んだ。時間はかけたけれど、3、4合は飲んだだろうか。この時にはタバコももらいタバコで6、7本飲んだか。
タバコはその時だけだが、少し体調の良いのに少し調子に乗り、最近お酒はけっこう普通に飲んでいる。昨日まで3、4日間飲まなかったがその前は3、4日続けて飲んでいたか。今日はビールを飲んだ。でもまあ、なるべく控えるようにはしようと思う。

体調は以前よりはいいだろう。運動は、散歩から畑仕事にして以前よりやっている。汗をかいている。
汗をかかないこと、冷えることが悪かったのかも知れない。何か立って仕事をしていないと、暖かいときにでも足の太腿が冷える。冬はひどかった。このことはネットで調べるときには忘れることが多く、ここにも書いていなかったかも知れない。

頭の働きも悪くなる頻度も減り、。食事のタイミングも大いに関係があるが、気を付けても夕方はちょっときつくなることが多いが・・・。空腹でしばらく過ごすと腹が減るという感じが以前より少なく、その代わりに頭が重く、以前ほどではないかも知れないが働きも悪くなる。ひどいものではなくても低血糖的症状はあるのかもしれない。食後しばらくして異常に眠くなることが時々あるが、これはなんだろう。低血糖か、低血圧か。
更年期障害的なのものもあるのか。ホルモンのバランスも少しはおかしいかもしれない。乾燥肌とも結構ひどいが関係ないか。

健康に気を付け、食事と運動に特に・・・。
代謝かな。代謝を活発にしなくては・・・。